Beregn din minimale basalmetabolske hastighet (BMR) basert på høyde, vekt, kjønn og alder.
Nødvendig for å beregne TDEE.
Den minste daglige energimengden som trengs for å opprettholde grunnleggende livsfunksjoner under de rette forholdene.
Daglig kaloribehov beregnet under hensyntagen til valgt fysisk aktivitetsnivå.
BMR bestemmer det daglige kaloribehovet til en person som trengs for å opprettholde kroppens grunnleggende funksjoner. BMR estimerer den omtrentlige mengden energi som trengs for å hvile i et optimalt miljø.
BMR beregnes på veiledende basis og kan variere fra person til person på grunn av individuelle egenskaper. Kalkulatoren skal vanligvis estimere kaloribehov på en ganske realistisk måte, selv om den ikke fullt ut er i stand til å erstatte en individuell konsultasjon med en profesjonell.
Kalkulatoren bruker den matematiske formelen Mifflin St. Jeor. For enkel bruk runder den resultatene av til hele tall.
For menn:
BMR = 10 * Vekt [kg] + 6.25 * Høyde [cm] - 5 * Alder + 5
For kvinner:
BMR = 10 * Vekt [kg] + 6.25 * Høyde [cm] - 5 * Alder - 161
| Høyde | Vekt | Alder | Kjønn | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Hunn | 1582 kcal (daglig) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Mann | 1603 kcal (daglig) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Mann | 1909 kcal (daglig) |