1. Kalkula.net
    2. /
  2. Sportskalkulatorer
    3. /
  3. TDEE-kalkulator

TDEE-kalkulator

Beregn TDEE (totalt daglig energiforbruk) basert på alder, høyde, vekt og fysisk aktivitetsnivå.

cm
kg
Resultat:
kcal (daglig)
kcal (daglig)

For å beregne TDEE, fyll ut alle feltene i kalkulatoren.

Beregningsformel

Kalkulatoren bruker den matematiske formelen Mifflin St. Jeor. For enkel bruk runder den resultatene av til hele tall.

For menn:

BMR = 10 * Vekt [kg] + 6.25 * Høyde [cm] - 5 * Alder + 5

For kvinner:

BMR = 10 * Vekt [kg] + 6.25 * Høyde [cm] - 5 * Alder - 161

TDEE = BMR * Fysisk aktivitet

Hvor [Fysisk aktivitet]:

  • ingen eller svært lite fysisk aktivitet = 1.2
  • trene 1-2 ganger i uken = 1.375
  • trener 2-3 ganger i uken = 1.55
  • trener 4-5 ganger i uken = 1.725
  • trene 6/7 ganger i uken eller fysisk arbeid = 1.9
  • profesjonell idrettsutøver, tren 1-2 ganger om dagen = 2.4

Eksempler

Høyde Vekt Alder Kjønn Fysisk aktivitet TDEE
190 cm 82 kg 25 Mann trener 2-3 ganger i uken 2916 kcal (daglig)
168 cm 70 kg 32 Mann profesjonell idrettsutøver, tren 1-2 ganger om dagen 3828 kcal (daglig)
162 cm 58 kg 34 Hunn profesjonell idrettsutøver, tren 1-2 ganger om dagen 3028 kcal (daglig)
174 cm 70 kg 28 Hunn ingen eller svært lite fysisk aktivitet 1784 kcal (daglig)
154 cm 50 kg 22 Hunn trener 4-5 ganger i uken 2055 kcal (daglig)
Sportskalkulatorer
Kalkula.net